薄毛対策❘20代の脱毛の段階と兆候について

脱毛の初期兆候

1. 徐々に髪が細くなる
   軽度から中等度の脱毛症では、髪が細くなりやすい部位は頭頂部やこめかみ周辺です。これにより、これらの部分が薄くなり、地肌が見えることがあります。進行がゆっくりであれば、早期発見が可能で、男性型脱毛症（MPB）ではない場合は正しい原因を特定して効果的な治療を受けることができます。
2. 頭皮に複数の円形ハゲが発生する（円形脱毛症）
   このタイプの脱毛は主に頭皮に影響し、特定の部位に突然円形のハゲが現れます。原因は主に自己免疫反応とされています。
3. 全身脱毛
   がん治療などの化学療法が原因で全身の体毛が抜ける場合もありますが、これは一時的なものであり、一定期間後に髪が再び生えてくることが一般的です。

これらは、脱毛が進行していることを示す主な兆候です。以下では、脱毛の段階について説明します。

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脱毛の段階（ハミルトン-ノーウッド分類）

医師が男性型脱毛症の重症度を評価する際に用いるハミルトン-ノーウッド分類では、脱毛は以下の7つの主要な段階に分けられます。

1. 第1段階
   明らかな生え際の後退は見られません。
2. 第2段階
   こめかみ部分にわずかな後退が見られます。
3. 第3段階
   こめかみ部分の後退が進み、M字型、U字型、V字型に見えるようになります。
4. 第4段階
   頭頂部（つむじ）にも脱毛が見られ、2つの脱毛部分が大きくなるものの、まだ髪の帯で区切られています。
5. 第5段階
   脱毛部分をつなぐ髪の帯がさらに細くなり、「馬蹄形」のヘアラインが形成されます。
6. 第6段階
   頭頂部にわずかな髪だけが残る状態になります。
7. 第7段階
   最終段階では、頭頂部全体が完全にハゲとなり、側頭部に細い髪の帯が残るのみです。

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脱毛の進行を止めるための方法

脱毛の原因、段階、兆候について説明しましたが、次に気になるのはどのように対処すればよいかでしょう。脱毛が始まったばかりの多くの人が望むのは、進行した脱毛状態を元に戻すことです。しかし、治療を試す前に専門医のアドバイスを受けることを強くお勧めします。残念ながら、脱毛は多くの場合完全には元に戻せません。そのため、次のような対処法を考える必要があります。

• 帽子を被る
• 短髪スタイルを保つ

これらは脱毛を目立たなくする一般的な方法ですが、どれも永久的な解決策ではありません。以下では、脱毛進行を遅らせるための具体的なアプローチをご紹介します。

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脱毛を遅らせるためのアドバイス

1. 地中海式の食事
   2018年の研究では、生野菜やハーブを多く摂取するとアンドロゲン性脱毛症（男性型および女性型脱毛症）を遅らせる効果があるとされています。例えば、バジルや野菜を週3回以上摂取すると良い結果が得られたとのことです。
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2. タンパク質の摂取
   毛包の主成分はケラチン（タンパク質）です。2017年の研究では、タンパク質やアミノ酸の不足が脱毛の原因として指摘されています。健康なタンパク質を多く含む卵、ナッツ類、大豆、魚、低脂肪乳製品、鶏肉などを積極的に摂取することが推奨されます。
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3. ビタミンA
   ビタミンAは髪の成長を促すレチノイドを含み、皮脂の生成を助けて髪と頭皮を健康に保つ働きがあります。サツマイモやホウレンソウなどに多く含まれています。
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4. マルチビタミンの摂取
   ビタミンA、B、C、Dはすべて髪の成長や維持、細胞の代謝に重要です。ビタミンD不足は円形脱毛症と関連があるため、医師と相談の上、適切な量（800～1000IU）を摂取してください。
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5. ビオチン
   脂肪酸の合成を助け、髪の寿命を延ばす効果があります。ビオチンが不足すると脱毛の原因になるため、1日3～5mgの摂取を検討しましょう。
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6. ソーパルメット
   テストステロンの維持に役立ちます。2004年の研究では、毎日200mgを摂取した参加者の約60%で髪の成長が改善されたと報告されています。
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7. 高麗人参
   高麗人参には髪の成長を促す植物性化合物が含まれています。医師と相談の上、局所的に使用することを検討してください。
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8. 頭皮のケア
   • シャンプー：毎日洗髪して頭皮を清潔に保つことで脱毛を予防できます。ただし、刺激の少ないシャンプーを使うことが重要です。
   • ココナッツオイル：紫外線やスタイリングによるダメージを防ぎ、毛根を強化します。頭皮マッサージにも最適です。
   • オリーブオイル：髪の乾燥やダメージから保護します。地中海式の食事の重要な要素でもあります。
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9. スタイリングの注意
   髪の毛を引っ張るようなきついヘアスタイル（ポニーテールなど）は避け、パーマや染髪も控えることをお勧めします。
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10. 低出力レーザー治療
    遺伝性脱毛や化学療法による脱毛に効果的で、毛包を刺激して髪の密度を改善します。
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11. PRP療法（多血小板血漿療法）
    血液から抽出した血小板を頭皮に注入し、髪の再生を促進します。2017年の研究では、11人の参加者が4回の施術後に30%の改善が見られたと報告されています。
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12. ミノキシジル
    女性の約2/3に効果があるとされ、頭皮への刺激を防ぐため定期的な使用が推奨されます。
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13. フィナステリド
    脱毛の進行を遅らせ、髪の成長を促進します。
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14. エッセンシャルオイル
    1998年の研究では、シダーウッドオイルをラベンダーやローズマリーと混ぜて使用した結果、7ヶ月で43%の改善が見られました。
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15. 玉ねぎジュース
    2014年の小規模な研究によると、玉ねぎジュースを1日2回使用した参加者の87%に改善が見られました。
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16. 頭皮マッサージ
    頭皮の血行を促進し、髪の成長を助ける効果があります。
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17. ヨガ
    ストレス解消により脱毛予防が期待されます。「ダウンドッグ」「キャメルポーズ」「フィッシュポーズ」などのストレッチを試してみてください。
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（出所：https://newhairps.com/nblog/16?page=6）

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